ໃນບ້ານພັກຄົນຊະລາແຫ່ງໜຶ່ງໃນເມືອງໂອມາຮາ, ສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຜູ້ຍິງສູງອາຍຸຫຼາຍກວ່າສິບຄົນກຳລັງນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງເພື່ອຮຽນອອກກຳລັງກາຍ, ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຕາມຄຳແນະນຳຂອງຄູຝຶກ.
ສີ່ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ເປັນເວລາປະມານສາມປີ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຈະອາຍຸຫຼາຍກວ່າພວກເຂົາ, ຄູຝຶກ Bailey ກໍ່ນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ, ຍົກແຂນຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ. ຜູ້ຍິງສູງອາຍຸເລີ່ມໝຸນແຂນຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ລະຄົນພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດຕາມທີ່ຄູຝຶກຄາດຫວັງໄວ້.
ເບລີ ສອນຫ້ອງຮຽນອອກກຳລັງກາຍ 30 ນາທີຢູ່ທີ່ນີ້ທຸກໆເຊົ້າວັນຈັນ, ວັນພຸດ, ວັນພະຫັດ, ແລະ ວັນເສົາ.
ອີງຕາມໜັງສືພິມ Washington Post, ຄູຝຶກ Bailey, ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 102 ປີ, ອາໄສຢູ່ໃນບ້ານພັກຜູ້ສູງອາຍຸ Elkridge ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ. ນາງສອນຫ້ອງຮຽນອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງຊັ້ນສາມສີ່ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແລະໄດ້ເຮັດແບບນີ້ມາປະມານສາມປີແລ້ວ, ແຕ່ບໍ່ເຄີຍຄິດທີ່ຈະຢຸດ.
ເບລີ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ອາໄສຢູ່ທີ່ນີ້ປະມານ 14 ປີ, ກ່າວວ່າ: "ເມື່ອຂ້ອຍເຖົ້າແກ່, ຂ້ອຍຈະອອກກິນເບ້ຍບຳນານ."
ນາງກ່າວວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເປັນປະຈຳບາງຄົນມີພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ເຊິ່ງຈຳກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນໄດ້ຢ່າງສະບາຍ ແລະ ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, Bailey, ຜູ້ທີ່ມັກໃຊ້ໂຄງຍ່າງ, ກ່າວວ່ານາງເປັນຄູຝຶກທີ່ເຂັ້ມງວດ. "ພວກເຂົາເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍເປັນຄົນບໍ່ດີເພາະວ່າເມື່ອພວກເຮົາອອກກຳລັງກາຍ, ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຂົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ."
ເຖິງວ່ານາງຈະເຂັ້ມງວດ, ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ມັກມັນແທ້ໆ, ພວກເຂົາກໍ່ຈະບໍ່ກັບມາ. ນາງເວົ້າວ່າ: "ເດັກຍິງເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະຮູ້ວ່າຂ້ອຍກຳລັງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອພວກເຂົາ, ແລະນັ້ນກໍ່ເພື່ອຕົວຂ້ອຍເອງ."
ກ່ອນໜ້ານີ້, ມີຜູ້ຊາຍຄົນໜຶ່ງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນອອກກຳລັງກາຍນີ້, ແຕ່ລາວໄດ້ເສຍຊີວິດໄປແລ້ວ. ປະຈຸບັນມັນເປັນຫ້ອງຮຽນສຳລັບຜູ້ຍິງທັງໝົດ.
ໄລຍະການລະບາດໄດ້ເຮັດໃຫ້ຊາວບ້ານອອກກຳລັງກາຍ.
ເບລີ່ ເລີ່ມຮຽນອອກກຳລັງກາຍນີ້ເມື່ອການລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19 ເລີ່ມຕົ້ນໃນປີ 2020 ແລະ ຜູ້ຄົນຖືກກັກຕົວຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງຕົນເອງ.
ຕອນອາຍຸ 99 ປີ, ນາງມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າຊາວບ້ານຄົນອື່ນໆ, ແຕ່ນາງກໍ່ບໍ່ໄດ້ຍອມແພ້.
ລາວເວົ້າວ່າລາວຢາກມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະເໝີ ແລະ ເກັ່ງໃນການກະຕຸ້ນຄົນອື່ນສະເໝີ, ສະນັ້ນລາວຈຶ່ງເຊີນເພື່ອນບ້ານຂອງລາວຍ້າຍຕັ່ງອີ້ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງໂຖງ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ ພ້ອມທັງຮັກສາໄລຍະຫ່າງທາງສັງຄົມ.
ດ້ວຍເຫດນີ້, ປະຊາຊົນຈຶ່ງມັກການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍ, ແລະ ພວກເຂົາຍັງສືບຕໍ່ເຮັດມັນຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ.
ເບລີ ສອນຫ້ອງຮຽນອອກກຳລັງກາຍ 30 ນາທີນີ້ທຸກໆເຊົ້າວັນຈັນ, ວັນພຸດ, ວັນພະຫັດ, ແລະວັນເສົາ, ພ້ອມດ້ວຍການຍືດຕົວປະມານ 20 ເທື່ອສຳລັບຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ ແລະ ສ່ວນລຸ່ມ. ກິດຈະກຳນີ້ຍັງໄດ້ເພີ່ມຄວາມສາມັກຄີລະຫວ່າງແມ່ຍິງສູງອາຍຸຜູ້ທີ່ເບິ່ງແຍງເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ມີວັນເກີດຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນມື້ຮຽນອອກກຳລັງກາຍ, Bailey ຈະອົບເຄັກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງ. ນາງເວົ້າວ່າໃນໄວນີ້, ທຸກໆວັນເກີດແມ່ນເຫດການໃຫຍ່.
ລົດເຂັນໄຟຟ້າສຳລັບການຝຶກອົບຮົມການຍ່າງແມ່ນນຳໃຊ້ເພື່ອການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງຜູ້ທີ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ ແລະ ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນຂາ. ມັນສາມາດສະຫຼັບລະຫວ່າງໜ້າທີ່ຂອງລົດເຂັນໄຟຟ້າ ແລະ ໜ້າທີ່ຊ່ວຍຍ່າງດ້ວຍປຸ່ມດຽວ, ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ງານ, ລະບົບເບຣກແມ່ເຫຼັກໄຟຟ້າ, ເບຣກອັດຕະໂນມັດຫຼັງຈາກຢຸດການເຮັດວຽກ, ປອດໄພ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ.
ເວລາໂພສ: ມິຖຸນາ-08-2023
