ດ້ວຍການເຖົ້າແກ່ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ, ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະມັກຕົກຫຼຸມໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ. ສຳລັບໄວໜຸ່ມ, ມັນອາດຈະເປັນພຽງການກະທົບກະເທືອນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ! ອັນຕະລາຍສູງກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດໄວ້ຫຼາຍ!
ອີງຕາມອົງການອະນາໄມໂລກ, ໃນແຕ່ລະປີມີຜູ້ເສຍຊີວິດຈາກການຫຼົ່ນຫຼາຍກວ່າ 300,000 ຄົນໃນໂລກ, ເຄິ່ງໜຶ່ງແມ່ນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 60 ປີ. ໃນປະເທດຈີນ, ການຫຼົ່ນໄດ້ກາຍເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດຍ້ອນການບາດເຈັບໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ. ບັນຫາການຫຼົ່ນໃນຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນບໍ່ສາມາດລະເລີຍໄດ້.
ການລົ້ມເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. ຜົນກະທົບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການລົ້ມແມ່ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດກະດູກຫັກ, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼັກໆແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະຂໍ້ມື. ກະດູກຫັກສະໂພກຖືກເອີ້ນວ່າ "ກະດູກຫັກສຸດທ້າຍໃນຊີວິດ". 30% ຂອງຄົນເຈັບສາມາດຟື້ນຕົວກັບຄືນສູ່ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວເດີມ, 50% ຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການດຳລົງຊີວິດຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ແລະອັດຕາການຕາຍພາຍໃນຫົກເດືອນສູງເຖິງ 20%-25%.
ໃນກໍລະນີທີ່ຕົກ
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ?
ເມື່ອຜູ້ສູງອາຍຸລົ້ມລົງ, ຢ່າຟ້າວຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າລຸກຂຶ້ນ, ແຕ່ໃຫ້ຈັດການຕາມສະຖານະການ. ຖ້າຜູ້ສູງອາຍຸມີສະຕິ, ຈຳເປັນຕ້ອງຖາມຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະ ກວດສອບຜູ້ສູງອາຍຸຢ່າງລະມັດລະວັງ. ອີງຕາມສະຖານະການ, ຊ່ວຍຜູ້ສູງອາຍຸລຸກຂຶ້ນ ຫຼື ໂທຫາເບີສຸກເສີນທັນທີ. ຖ້າຜູ້ສູງອາຍຸໝົດສະຕິໂດຍບໍ່ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຢູ່ອ້ອມຂ້າງ, ຢ່າຍ້າຍເຂົາເຈົ້າຢ່າງສະບາຍ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແຕ່ໃຫ້ໂທຫາສຸກເສີນທັນທີ.
ຖ້າຜູ້ສູງອາຍຸມີຄວາມບົກຜ່ອງໃນລະດັບປານກາງຫາຮຸນແຮງຂອງການເຮັດວຽກຂອງແຂນຂາສ່ວນລຸ່ມ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ບໍ່ດີ, ຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດເດີນທາງ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຫຸ່ນຍົນຊ່ວຍຍ່າງອັດສະລິຍະ, ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຍ່າງ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍ, ແລະ ຊັກຊ້າການຫຼຸດລົງຂອງການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການເກີດການລົ້ມໂດຍບັງເອີນ.
ຖ້າຜູ້ສູງອາຍຸລົ້ມລົງ ແລະ ເປັນອຳມະພາດຢູ່ເທິງຕຽງ, ລາວສາມາດໃຊ້ຫຸ່ນຍົນຍ່າງອັດສະລິຍະສຳລັບການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ, ປ່ຽນຈາກທ່ານັ່ງໄປເປັນທ່ານຢືນ, ແລະ ສາມາດຢືນຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍຍ່າງ, ເຊິ່ງຈະບັນລຸການປ້ອງກັນຕົນເອງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການນອນພັກຜ່ອນໃນໄລຍະຍາວ. ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ, ແຜໃນກະໂຫຼກ, ການເຮັດວຽກທາງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ ແລະ ໂອກາດຂອງການຕິດເຊື້ອຜິວໜັງອື່ນໆ. ຫຸ່ນຍົນຍ່າງອັດສະລິຍະຍັງສາມາດຊ່ວຍຜູ້ສູງອາຍຸຍ່າງໄດ້ຢ່າງປອດໄພ, ປ້ອງກັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມ.
ຫວັງວ່າໝູ່ເພື່ອນໄວກາງຄົນ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸທຸກຄົນສາມາດມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະ ມີຄວາມສຸກໃນຊ່ວງອາຍຸຕໍ່ມາ!
ເວລາໂພສ: ເມສາ-27-2023
